Combate ao fumo

De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), o tabagismo é a principal causa de morte evitável no planeta, por isso para você que busca meios de parar de fumar, temos algumas dicas:

- Definir uma época para deixar de fumar

Programe um período e coloque a se desafiar. Comece com períodos curtos de uma semana e aumente gradativamente.

- Retirar objetos relacionados com o cigarro

Tire do meio em que você convite objetos relacionados ao cigarro, como cinzeiros, isqueiros, ou pacotes de cigarro velhos.

- Evitar o cheiro

Evite o cheiro do cigarro e, por isso, deve-se lavar as roupas, cortinas, lençóis, toalhas e qualquer outro objeto que possa ter cheiro de cigarro.

- Comer quando surgir vontade de fumar

Deve-se manter à mão uma bala sem açúcar, um copo de água ou chá, pedaços de gengibre ou suco de goiaba, para mascar ou beber sempre que der muita vontade de fumar, ajudando também a diminuir a sensação de fome.

- Faça atividades agradáveis

Ocupe seu tempo com atividades que tenha prazer em realizar, um passeio ao ar livre, um exercício físico, ler um livro...

- Envolva a família

O processo de parar de fumar se torna mais fácil quando a família e os amigos estão envolvidos e contribuem.

Combate ao fumo

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